Zmagasz się z lękiem, stresem lub trudnymi doświadczeniami z przeszłości? Poznaj program „Uważność i Trauma – Droga do Spokoju” – bezpieczną przestrzeń dla każdego, kto chce odzyskać wewnętrzny spokój i równowagę poprzez uważność i świadomą pracę z emocjami.
Dla kogo jest ten program?
Program „Uważność i Trauma – Droga do Spokoju” jest dla Ciebie, jeśli:
* Zmagasz się z lękiem, stresem lub trudnymi emocjami po traumatycznych doświadczeniach.
* Czujesz, że przeszłość nadal wpływa na Twoje codzienne życie i chcesz odzyskać nad nim kontrolę.
* Szukasz łagodnych i skutecznych narzędzi, aby poczuć się spokojniej, pewniej i bardziej obecnie.
* Chcesz nauczyć się praktykować uważność w sposób bezpieczny, dostosowany do Twoich potrzeb.
Nie musisz przechodzić przez to sam_a. Otrzymasz profesjonalne wsparcie oraz skuteczne techniki pracy z emocjami i ciałem.
Struktura programu (6–12 tygodni)
Faza 1: Bezpieczeństwo i Stabilizacja
Cel: Stworzenie fundamentu poczucia bezpieczeństwa i kontroli nad emocjami.
* Tydzień 1: Jak trauma wpływa na ciało i umysł?
* Tydzień 2: Uważność jako narzędzie samoregulacji – techniki oddechowe i skany ciała.
* Tydzień 3: Rozpoznawanie wyzwalaczy i budowanie zdrowych strategii radzenia sobie.
Faza 2: Uwalnianie i Regulacja Emocji
Cel: Rozwijanie bezpiecznego kontaktu z emocjami i stopniowe uwalnianie napięcia.
✔️ Tydzień 4: Uważne obserwowanie emocji bez oceniania.
✔️ Tydzień 5: Praca z ciałem – rozluźnianie napięć poprzez łagodną aktywność somatyczną.
✔️ Tydzień 6: Budowanie wspierającego wewnętrznego dialogu i rytuałów spokoju.
Faza 3: Budowanie Nowego Rozdziału
Cel: Tworzenie życia opartego na Twoich wartościach i potrzebach, a nie na doświadczeniach z przeszłości.
✔️ Tydzień 7: Przeformułowanie własnej historii – nowe spojrzenie na przeszłość.
✔️ Tydzień 8: Uważne życie na co dzień – jak utrzymać spokój i nie wracać do starych schematów.
Co możesz zyskać, uczestnicząc w programie?
💛 Większe poczucie wewnętrznego spokoju i bezpieczeństwa.
💛 Skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami.
💛 Większą akceptację siebie i umiejętność budowania zdrowych relacji.
💛 Narzędzia do codziennego dbania o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Formy wsparcia dostępne w programie:
🟡 Indywidualne sesje online – dostosowane do Twoich potrzeb, 6–12 tygodni.
🟡 Małe grupy wsparcia (Mindfulness & Trauma) – wspólna praca w bezpiecznej atmosferze.
🟡 Warsztaty i kursy online – możliwość nauki we własnym tempie.
🟡 Sesje mentoringowe – dla osób chcących głębiej rozwijać swoją świadomość i odporność emocjonalną.
Wszystko odbywa się online!
Sesje prowadzone są w 100% online – wygodnie, bezpiecznie i w dyskretnych warunkach, bez konieczności wychodzenia z domu.
Pierwszy krok należy do Ciebie!
Umów się na bezpłatną konsultację
Odzyskaj spokój, siłę i kontrolę nad swoim życiem. Jestem tutaj, aby Ci w tym pomóc.
Anchor Mind Care 
Dodaj komentarz