Trauma to nie zawsze jedno wydarzenie. Czasami jest to seria trudnych doświadczeń, które kształtują nasze emocje, zachowania i sposób patrzenia na świat. Poznaj, czym jest złożona trauma (complex trauma) i w jaki sposób może wpływać na codzienne życie.
Co to jest złożona trauma?
Złożona trauma (ang. complex trauma) odnosi się do powtarzających się lub długotrwałych doświadczeń stresu, przemocy, zaniedbania lub traumy emocjonalnej, zwykle w kontekście relacji z innymi ludźmi.
W odróżnieniu od pojedynczego traumatycznego wydarzenia (np. wypadek, napaść), złożona trauma często rozwija się w dzieciństwie i trwa przez dłuższy czas, wpływając głęboko na rozwój emocjonalny i społeczny.
Jakie są przykłady złożonej traumy?
🔹 Przemoc emocjonalna, fizyczna lub seksualna doświadczana w dzieciństwie
🔹 Zaniedbanie emocjonalne – brak opieki, miłości, wsparcia
🔹 Przemoc domowa obserwowana lub doświadczana przez dłuższy czas
🔹 Bycie świadkiem lub ofiarą chronicznych sytuacji zagrożenia
🔹 Wychowywanie się w niestabilnym, nieprzewidywalnym środowisku
Objawy złożonej traumy
Złożona trauma może objawiać się na wielu poziomach: emocjonalnym, psychicznym i fizycznym.
Najczęstsze objawy to:
✅ Chroniczne uczucie wstydu, winy lub bezwartościowości
✅ Trudności w budowaniu i utrzymywaniu relacji
✅ Silna reakcja lękowa na stresujące sytuacje
✅ Flashbacki (natarczywe wspomnienia) lub koszmary
✅ Trudności z regulacją emocji – nagłe wybuchy gniewu, smutku lub zamrożenia emocjonalnego
✅ Samookaleczanie, myśli autodestrukcyjne
✅ Poczucie oderwania od siebie lub otoczenia (dysocjacja)
Wpływ złożonej traumy na życie
Złożona trauma kształtuje sposób, w jaki postrzegamy siebie, innych ludzi i świat:
🔹 Obniżone poczucie własnej wartości – często towarzyszy wewnętrzne przekonanie: „jestem niewystarczający_a”, „nie zasługuję na miłość”.
🔹 Problemy z zaufaniem – osoby po złożonej traumie mogą mieć trudności w otwieraniu się na innych.
🔹 Nadmierna czujność lub unikanie – świat może wydawać się niebezpiecznym miejscem.
🔹 Problemy zdrowotne – długotrwały stres wpływa negatywnie na ciało (problemy trawienne, bóle głowy, choroby autoimmunologiczne).
Czy można się uzdrowić po złożonej traumie?
Tak. Proces uzdrawiania jest możliwy, choć często wymaga czasu, cierpliwości i odpowiedniego wsparcia.
Co pomaga w pracy nad złożoną traumą?
🌿 Terapia skoncentrowana na traumie (np. EMDR, terapia somatyczna, CBT)
🌿 Praktyki uważności i pracy z ciałem
🌿 Nauka regulacji emocji i budowanie wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa
🌿 Wsparcie terapeutyczne i/lub grupy wsparcia
🌿 Stopniowe odbudowywanie zaufania do siebie i innych
Podsumowanie
Złożona trauma to głęboka rana emocjonalna, ale nie definiuje ona całego życia.
Dzięki odpowiedniemu wsparciu, terapii i własnej pracy możliwe jest odzyskanie spokoju, poczucia wartości i budowanie zdrowych, pełnych relacji.
Twoja przeszłość nie musi określać Twojej przyszłości. 💛
Anchor Mind Care 
Dodaj komentarz